Nurse Health Tips

Hand Hygiene

Begin training your children early, and reinforce the good habit of hand hygiene by example. You need to wash your hands after you cough or sneeze into your hands, after you use the restroom, and before and after meals. Keep a small bottle of alcohol-based hand rub with you to use when running water and/or soap is not available.

Hot Days, Ozone Alerts

During the hot days of summer, early fall, and late spring, there are frequently ozone alerts. There will be no outside activity if the temperature is 95 degrees or greater, or when under Heat Alert, Red Ozone Alert, or Orange Ozone Alert. Please provide the school with written notice if you would like your child to not go outside on days other than listed above.
If your child has asthma or a respiratory problem, please have your child use caution when going outside for recess or PE. If your child uses an inhaler, please remind them of the importance of using it before exercise. The same is true for very cold weather.
If permitted by your child's school, encourage him or her to bring a water bottle to take outside for recess and PE during the hottest days, to stay well hydrated. A dehydrated child will complain of a headache or stomach cramping.

Keeping it Cool

Drink fluids before, during, and after outdoor activities.
If you feel thirsty, drink fluids!
If you bring lunch, pack a "Gatorade-type" drink. Sugars decrease the absorption of water by the body.
Wear loose-fitting, lightweight, light-colored clothing.

Block the Sun

Wear wide-brimmed hats while in the sun.
Use a sunscreen with an SPF 15 or greater.
Stay inside when possible.
If shortness of breath occurs during vigorous activity, stop the activity and rest in a cooler place.
Use a buddy system in high-heat activities.

Nutrition

Eating breakfast, getting those five servings of vegetables and fruits, and drinking 64 ounces of water a day should be routine. Good nutrition gives you the brainpower and energy that you definitely need.

Higiene de las manos

Comience a entrenar a sus hijos temprano, y refuerce el buen hábito de la higiene de las manos con el ejemplo. Usted necesita lavarse las manos después de toser o estornudar en las manos, después de usar el baño, y antes y después de las comidas. Mantenga una pequeña botella de alcohol a base de frotar la mano con usted para usar cuando el agua corriente y/ o jabón no está disponible.

Días Calurosos, Alertas de Ozono

Durante los días calurosos del verano, principios del otoño y finales de la primavera, con frecuencia hay alertas de ozono. No habrá actividad externa si la temperatura es de 95 grados o más, o cuando bajo Alerta de Calor, Alerta de Ozono Rojo, o Alerta de Ozono Naranja. Por favor, notifique por escrito a la escuela si desea que su hijo no salga al exterior en días distintos de los mencionados anteriormente.
Si su hijo tiene asma o un problema respiratorio, por favor dígale a su hijo que tenga cuidado cuando salga a hacer un recreo o PE. Si su hijo usa un inhalador, por favor recuérdeles la importancia de usarlo antes del ejercicio. Lo mismo ocurre con el clima muy frío.Si la escuela de su hijo lo permite, anímelo a llevar una botella de agua para tomar afuera para el recreo y PE durante los días más calurosos, para mantenerse bien hidratado. Un niño deshidratado se quejará de dolor de cabeza o calambres estomacales.

Mantener la calma

Beba líquidos antes, durante y después de las actividades al aire libre.¡Si tienes sed, bebe fluidos!Si usted trae el almuerzo, empaque una bebida "tipo Gatorade". Los azúcares disminuyen la absorción del agua por el cuerpo.Use ropa holgada, ligera y de color claro.

Bloquear el Sol

Use sombreros de ala ancha mientras esté al sol.Use un protector solar con un SPF 15 o superior.Quédate dentro cuando sea posible.Si la falta de aliento ocurre durante la actividad vigorosa, detenga la actividad y descanse en un lugar más fresco.Utilice un sistema de amigos en actividades de alto calor.

Nutrición

Comer el desayuno, conseguir esas cinco porciones de verduras y frutas, y beber 64 onzas de agua al día debe ser una rutina.Una buena nutrición le da el poder cerebral y la energía que definitivamente necesita.